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老年人的心理如何保健

中老年心理  2019年01月29日  浏览:2 次

近年来随着我们的生活水平在不断的提高,但是生活中还是会有很多老年人们都是比较空虚的,偶尔也会给中老年朋友们的心理带来一定的伤害,大家都是比较自卑的,那么老年人的心理如何保健?

要克服这些心理障碍,老年人应该掌握心理保健的5个要点:

1、注意饮食营养,加强体育锻炼。一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人还应选择适宜的运动项目,如散步、慢跑、打拳、做操等,强度以感觉舒适为宜。

2、善于摆脱烦恼,保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安,更不要处于郁闷状态,而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱,对家务事不要操劳过度,让自己保持一份好心情。

3、拓展丰富多彩的生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵,又能珍惜时光、学习新知识,使生活更有意义。

4、重视人际关系和心理交流。老年人既要注意联系老朋友,又要善交新朋友,要经常和好友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想上沟通交流,在集体活动和人际交往中取长补短,汲取生活营养,使自己心情舒畅、生活愉快。

5、保持乐观精神,培养健康的心理。老年人对生活要充满信心,尽量做到性情豪爽,心胸开阔,情绪乐观,尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣。

通过以上文章内容的介绍,大家应该对于老年人的心理保健方法都有了更多了解,希望能够给更多的老年朋友们带来帮助,中老年朋友在日常生活中一定要注意自己的饮食搭配,而且一定要摆脱烦恼,调整好自己的心情,适当的参加一些愉快的活动。

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