首页 >> 心理健康 >> 孕期心理 >> 正文

如何科学的进行备孕

孕期心理  2019年01月29日  浏览:0 次

近年来随着我们生活水平在不断提高,每个家庭对于自己能够拥有一个健康的宝宝都是比较重视的,因此大家也都会选择科学的进行备孕,才能够给更多的家庭拥有一个健康的宝宝,那么如何科学的进行备孕?

第一,孕前检查很重要。提前去检查一下身体,夫妻双方都需要去,女方主要是去检查有没有妇科疾病,男方主要检查的是精子血。同时做孕前检查还可以判断夫妻双方是否存在染色体异常,生育健康宝宝的机率。

第二,提前补充营养,注意饮食。女方要补充富含叶酸的食物,可提前三个月就补充叶酸,药店买的普通叶酸片剂就可以了,另外还可以多吃些含叶酸较多的食物。男方可吃些富含锌的食物,提高精子活力,如贝类,海鱼,红肉,豆类,大白菜等。

第三,停止吸烟,远离酒精。烟酒对男性的生殖系统有一定的毒害作用,它不仅影响精子的活力,使致畸精子增多,导致胎儿畸形几率增加。另外在备孕的女性应该尽量减少被动吸烟的伤害。

第四,作息规律,适当运动。女方一旦准备怀孕,就要将自己的作息时间规划好,每天保证足够的睡眠,养成早睡早起的好习惯,可以有效的增加免疫力,对以后怀孕都健康都有帮助。可以做些有氧运动,如走路、游泳、瑜伽等,可增强精子和卵子的活力,促使健康孕育。

总体来说科学备孕的方法还是比较多的,希望能够给更多想要宝宝的准爸爸妈妈带来帮助,首先提醒大家想要做好备孕一定要有正确的孕前检查,而且要提前补充营养,而且对于男性来说也一定要戒烟戒酒,有一个良好的生活规律。