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吃什么食物可以缓解抑郁症

异常心理  2019年06月25日  浏览:1 次

吃什么食物可以缓解抑郁症?相信这个问题是生活中很多人们都想要了解的,因为抑郁症是一种近年来发病率很高的精神疾病,这种疾病发生以后,不仅需要及时治疗,也可以吃一些食物来进行缓解,那么吃什么食物可以缓解抑郁症?

抑郁症疾病吃什么可以缓解

1、多吃含镁食物:补充镁研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,尽量粗、细粮搭配食用。

2、补充氨基酸:营养学家认为,氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质,人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。

3、补充维生素b族:维生素b族有益于抑郁症治疗,维生素b群能够帮助体内氨基酸代谢,对神经系统作用巨大。研究发现,如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素b12,患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的维生素b1、b2和b6,治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

4、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品:锌在*内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

相信大家通过以上文章内容的介绍,大家应该对吃什么食物可以缓解抑郁症这种疾病都有了更多了解,抑郁症是一种发病率很高的疾病,患有这种疾病以后,大家可以多吃一些含镁的食物,并且可以吃一些补充氨基酸的食物。

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