饮食误区是皮肤衰老的加速器

在潮流和时尚的关注中，更多的人也逐渐向内关注起健康关注起身体的肤色气色。而饮食就是人们塑造好肌肤的最重要的途径，中医也非常注重膳食美容的方式。不过饮食健康和饮食营养切勿走进这样几个误区，而这些饮食误区是皮肤衰老的加速器！

误区1：肉食对健康弊多利少

很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物 不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性 贫血。

误区2：吃鸡蛋喝牛奶营养足够

牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。