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这些蔬菜里藏着宝,常吃不会痛经

女性养生  2019年11月13日  浏览:8 次

这些蔬菜里藏着宝,常吃不会痛经

这些蔬菜里藏着宝,常吃不会痛经

风雨中我们总是来也匆匆,去也匆匆,却浑然不知我们的双脚,我们的身体已经承受的不能负荷的压力。我们在风雨兼程的时候,一定不要忽略了我们的身体,特别是女孩子们,现在越来越多的女孩子都在承受着痛经的困扰,和现在的生活状态也是有很大关系的。

其实在日常生活中有很多的蔬菜对痛经都是有一定缓解作用的:

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、富含维生素E的食物

女性朋友在来月经的时候我们应该补充富含维生e比较丰富的食物,因为在来月经的时候女性朋友缺乏维生素e就会导致四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

多注意健康的饮食对痛经是有一定调理作用的,目前对于痛经问题的解决,现在很多人都在使用淘*宝上的正好爱艾草暖宫贴,对宫寒痛经有很好的调理作用。

下面这个当归羊肉煲(冬季食用适宜),可以试着做一下哦:

配料:当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉250克。

做法:将羊肉洗净,切块,与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂,放入肉桂10分钟,调味食用。

功效:温经散寒、活血养血、调经止.痛。

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