孕晚期的营养补充不能盲目

胎儿在子宫内的成长，是一个极其复杂而富于神奇力量的演变过程。

其生命的开始源于一颗小小的受精卵，逐渐在子宫内发育成健康的宝宝，经历着从无到有，从小到大的生长，其发展速度，是人这一生最快的成长旅程，也是最令人惊讶的过程。

胎儿在母亲体内，每个月的变化都是惊人的，而胎儿在孕晚期，也会经历一段极速生长的时期，是在为最后的降生做准备。

在胎儿孕8-10个月时(32-40周)，胎儿的发育有一定的成长标准

1)胎儿身高可达44-51厘米左右，体重约为1500-3000克左右，即3-6斤。

2)胎儿头部在继续成长，大脑在高速发育，大脑和神经系统已经发达到一定程度。

3)呼吸系统和消化系统发育已经接近成熟。

4)胎儿身体和四肢持续长大，直到比例相当，身体开始变胖。皮下的脂肪逐渐形成，并将会在出生后达到调节体温的作用。

5)宝宝的头开始转向下方，并逐渐进入骨盆，直到完全入盆，准备出生。

同事佳怡作为新晋孕妈，看到这样的成长标准，心中有些焦急。

她的宝宝已经34周孕9个月了，可上次产检，医生说胎儿的体重有些轻，才3斤左右，也就1500克，稍显滞后。

不过，医生也给了佳怡一份应急食谱，帮助佳怡在孕晚期补充胎儿的营养不足。

这份营养食谱，建议准备妈妈收藏一下

◆ 多吃鱼类食物，如鲫鱼、鲤鱼等，还有多食用萝卜和冬瓜等蔬菜。

效果：

可以有效的缓解水肿症状，以免孕妈以为是发胖而停止营养的继续补充。

◆ 多食用富含胶原蛋白的食品，如猪蹄等。

效果：

可以有助于增加皮肤的弹性，减少由于胎儿的迅速增长，造成的腹部紧绷感。

◆ 多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

效果：

减少肠胃负担，胎儿在孕晚期体积会迅速增加，压迫肠道，影响肠蠕动，从而影响孕妈消化功能，所以应该多食用易消化食物。

◆ 吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等。

效果：

可满足胎儿多种无机盐和维生素的需要。

◆ 经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

效果：

均衡补充胎儿营养。

◆ 多选用花生、芝麻、豌豆、菠菜、芹菜和莴苣等含有丰富的维生素、矿物质和不饱和脂肪酸的食物。

效果：

以避免胎儿发育的异常和肌肉萎缩症状的发生。

佳怡遵照医生提供的食谱，进行了一个月的应急补充，果然，在第二次的产检中，胎儿已经赶上了发育进度，佳怡甚是欣慰。

但是大夫也提醒佳怡，这个时候，还应该注意这些。

这些注意事项，开不得玩笑

▶ 不要进补过头，营养过剩

胎儿既然已经赶上了正常的生长标准，此时就要注意，不要进补过头，营养过剩，造成胎儿体积太大，影响母子顺产。

▶ 不要过多摄入主食

此时母亲的营养摄入要有选择性的进行，不要过多摄入主食、奶油和油炸类食品，防止妊娠肥胖，合并症状的发生，如高血压、糖尿病、脂代谢失衡等。

▶ 多吃新鲜的蔬菜和水果

可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外还要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。

▶ 注意营养的均衡

注意营养的均衡，不可营养过剩，以免生产时发生早产、胎膜早破、感染、诱发宫缩乏力、难产及产后出血等症状。

孕晚期的饮食摄入，要保证既补充营养，又不要营养过剩，微量元素的摄入也不可以大意马虎，一定要营养全面，均衡补充，保障胎宝宝健康的成长。