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孕晚期的营养补充不能盲目

女性养生  2019年11月13日  浏览:4 次

胎儿在子宫内的成长,是一个极其复杂而富于神奇力量的演变过程。

其生命的开始源于一颗小小的受精卵,逐渐在子宫内发育成健康的宝宝,经历着从无到有,从小到大的生长,其发展速度,是人这一生最快的成长旅程,也是最令人惊讶的过程。

胎儿在母亲体内,每个月的变化都是惊人的,而胎儿在孕晚期,也会经历一段极速生长的时期,是在为最后的降生做准备。


在胎儿孕8-10个月时(32-40周),胎儿的发育有一定的成长标准

1)胎儿身高可达44-51厘米左右,体重约为1500-3000克左右,即3-6斤。

2)胎儿头部在继续成长,大脑在高速发育,大脑和神经系统已经发达到一定程度。

3)呼吸系统和消化系统发育已经接近成熟。

4)胎儿身体和四肢持续长大,直到比例相当,身体开始变胖。皮下的脂肪逐渐形成,并将会在出生后达到调节体温的作用。

5)宝宝的头开始转向下方,并逐渐进入骨盆,直到完全入盆,准备出生。

同事佳怡作为新晋孕妈,看到这样的成长标准,心中有些焦急。

她的宝宝已经34周孕9个月了,可上次产检,医生说胎儿的体重有些轻,才3斤左右,也就1500克,稍显滞后。

不过,医生也给了佳怡一份应急食谱,帮助佳怡在孕晚期补充胎儿的营养不足。

这份营养食谱,建议准备妈妈收藏一下

◆ 多吃鱼类食物,如鲫鱼、鲤鱼等,还有多食用萝卜和冬瓜等蔬菜。

效果:

可以有效的缓解水肿症状,以免孕妈以为是发胖而停止营养的继续补充。

◆ 多食用富含胶原蛋白的食品,如猪蹄等。

效果:

可以有助于增加皮肤的弹性,减少由于胎儿的迅速增长,造成的腹部紧绷感。

◆ 多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

效果:

减少肠胃负担,胎儿在孕晚期体积会迅速增加,压迫肠道,影响肠蠕动,从而影响孕妈消化功能,所以应该多食用易消化食物。

◆ 吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等。

效果:

可满足胎儿多种无机盐和维生素的需要。

◆ 经常吃一些富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

效果:

均衡补充胎儿营养。

◆ 多选用花生、芝麻、豌豆、菠菜、芹菜和莴苣等含有丰富的维生素、矿物质和不饱和脂肪酸的食物。

效果:

以避免胎儿发育的异常和肌肉萎缩症状的发生。

佳怡遵照医生提供的食谱,进行了一个月的应急补充,果然,在第二次的产检中,胎儿已经赶上了发育进度,佳怡甚是欣慰。

但是大夫也提醒佳怡,这个时候,还应该注意这些。

这些注意事项,开不得玩笑

▶ 不要进补过头,营养过剩

胎儿既然已经赶上了正常的生长标准,此时就要注意,不要进补过头,营养过剩,造成胎儿体积太大,影响母子顺产。

▶ 不要过多摄入主食

此时母亲的营养摄入要有选择性的进行,不要过多摄入主食、奶油和油炸类食品,防止妊娠肥胖,合并症状的发生,如高血压、糖尿病、脂代谢失衡等。

▶ 多吃新鲜的蔬菜和水果

可以多吃一些优质蛋白,比如鱼、虾类的食物,另外还要多吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。

▶ 注意营养的均衡

注意营养的均衡,不可营养过剩,以免生产时发生早产、胎膜早破、感染、诱发宫缩乏力、难产及产后出血等症状。

孕晚期的饮食摄入,要保证既补充营养,又不要营养过剩,微量元素的摄入也不可以大意马虎,一定要营养全面,均衡补充,保障胎宝宝健康的成长。

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