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男人多倒立可治头痛失眠

男人健身  2017年03月08日  浏览:95 次

男人健身的好处很多。很多人都不知道其实倒立对于有的疾病患者不好的,但是这里所说的倒立是头部着地,身体慢慢抬高,当身体达到一定高度时再慢慢放下,双脚不用离开地面。下面介绍倒立的好处。


男人健身之4种哑铃锻炼方法

人们通过倒立能够对某些身体的疾病进行治疗,例如可以治疗便秘、疲劳、头痛、失眠、记忆力减退、食欲缺乏、抑郁、腰痛、肩胯酸硬、视力减退等疾病。

具体的锻炼方法

(1)身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展。

(2)头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢。

(3)用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动900,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下。

(4)然后再往右移动900,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次。

以上就是倒立的好处,人们生活中多多的进行健身锻炼可以预防很多疾病,提高身体免疫力。因此建议男性朋友们平常多运动。

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