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让男人健康又减肥的运动

男人健身  2017年03月08日  浏览:10 次

男性的时间大多是压抑的,忙碌的,让他们健身,看看健身房的仪器是冰冷的一点锻炼欲望也没有?怎么办呢?试试来个减肥舞吧!大家在一起,你跳我看,相互评论,看着就让你快乐,现在就让男人健身来讲讲,减肥健身舞。

让男人健康又减肥的运动

减肥健身舞,是针对现代男性大大的肚子来排练的,现在就让我们一起来了解一下男性减肥健身舞吧:

1.头部运动:前点后仰(1拍1次共8拍),左点右点(1拍手称快次8拍)。以上头部运动反复4遍(共64拍)。

2.肩部运动:身体直立,两脚同肩宽。(1)耸肩上下4次(2拍1次)。(2)双晃手平展诉有(2次,4拍1次)。(3)双肩前。(4)双肩后。95)单肩前。(6)单肩后。以上动作反复4遍(320拍)。

3.腰部运动:(1)双手左伸右介,一旁腰、两腿叉开,脚洒向前,腿直立,左伸,右伸(4拍1次做2遍,2拍1次做4遍)。

以上动作依次反复4遍,共64拍。

4.腰部运动:拧腰,双手由下至上握拳拧身双举,向后下叉开手。双膝向前半蹲(4拍1次)右方各同左,左右各做1次(一个八拍,2拍1次)左右各做2次,以上动作依次反复4遍(共64拍)。

5.脚部运动:(1)左右点步2拍1次,反复16遍(四个八拍)。

(2)调整两脚同肩宽,原地不动,双手下垂,左右摇摆,调整呼吸,1拍1次,16遍(32拍)。

以上这些都是男性可以跳的减肥健身舞,你看明白了吗?男人健身告诉你,健身不必太注重细节,最重要的是快乐,快乐的锻炼,才是男性最理想的锻炼方式,按照上面的方法,一步步走,减肥一定会成功哦!

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