欢迎来到惠医两性网!

客服热线 000-000-000

首页 >> 新闻资讯

肩椎炎(肩周炎做什么运动好?医生:多练练这些运动有好处)

次阅读 新闻资讯 2023-05-19

肩袖是肩关节处的一种复合结构,它包括肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌四块肌肉,肩袖运动损伤之后会引起疼痛,水肿,甚至出血等现象,给肩关节的正常活动带来影响。损伤后,我们还是要及时就医处理,检查损伤的具体情况,做出对应的处理。

肩周炎做什么运动好?医生:多练练这些运动有好处

肩袖损伤可以做哪些运动?

肩袖损伤之后还能做哪些运动,我们还是先要评估,肩袖其实是肩关节周围四根肌腱的总称。对一些中老年人来说,由于在肌腱退变的基础上,可能在外力的作用下还可能发生损伤。如果损伤不是太严重,可能疼痛会有一些,但是我们上举还有各个方向的活动不太受影响,这时候基本上一些适当的肩关节的活动还是可以做。

但是要避免抬举重东西,或者手举得过高再去拿一个非常重的重物,这些动作是要尽量避免的。如果损伤比较厉害,疼痛非常厉害,早期还是建议尽早地通过手术去修复。

肩周炎做什么运动好?医生:多练练这些运动有好处

肩袖损伤的康复运动有哪些?

肩袖损伤之后的康复运动,第一个是包括肌肉的力量的恢复,肌肉的力量恢复又分成主动跟被动。肩袖由于它的血供跟其他组织不同,它血供比较差一些,它恢复起来时间要慢一些。特别对于中老年人来说,它的恢复要更加慢。

特别是做主动的抬手,要一般的甚至要六到八周之后才慢慢的要抬。而且要根据疼痛的强度,如果疼痛比较厉害,抬举要更加慢一点。另外如果不疼了,也并不代表着里面长好,还是要慢一点,早期的被动活动是早一点是没问题的。在护具的保护下、在别人帮助的你的力量的情况下抬一下手,还有了适当的内外旋抬手,这种被动活动是没有问题的。

肩周炎做什么运动好?医生:多练练这些运动有好处

肩袖损伤后,损伤的具体程度是要根据每个人的情况进行具体分析的,不能一概而论。之后可以进行什么运动,也是需要医生来评估的,我们不要随便的去做一些运动,以免损伤加重。在修复期间,也要注意多休息,减少活动,经过一段时间是可以恢复正常的。

惠医两性网备案信息:Copyright (c) 2011 八零CMS 版权所有