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减肥保健操让你健康瘦腿不再难

减肥操  2017年03月08日  浏览:0 次

如果你想要给自己打造一双迷人美腿的话,腿部的减肥保健操是一定少不了的。很多人一听说是减肥保健操,可能觉得很复杂,其实不是这个样子的,几个简单动作就可以搞定哟——

第一,不要翘腿

长期翘腿的话,会造成小腿的血液不流通,容易造成浮肿问题。

第二,做做弓字步

这是一种比较简单的减肥操,谁说减肥就一定要很复杂。把左腿弓起了,然后左脚再尽力的向上提起,然后右腿伸直,脚的根部点滴,脚趾尽量向前。把身体下压,然后在换另一只腿,这样做就会达到腿部瘦身的目的了。

第三,多揉揉腿部

自己躺在床铺上,然后用自己的手揉动腿肚子,每次揉20到30次听一下,然后做六次。这样能够促进腿部血液循环,有理由加强腿部肌肉。

将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

第四,多多快走或者跳跃

想要让自己的腿细下来,那么多走、多跳、多抬腿、不要老是坐着或者蹲着,这样可以让促进腿部血液循环,不让腿部肿起来。

第五,多多踮着脚走

利用每一个可以踮脚的机会,这样对女性腿部变得秀场起来。

所以说, 减肥保健操不一定要复杂,只要适合自己,任何一种动作都可以帮助女性达到瘦身的目的哟。所以还在纠结做什么运动减肥的美女们,赶快行动起来吧,让我们在生活中轻松瘦腿吧!

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