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最有效的儿童春季减肥食谱

次阅读 儿童减肥 2017-07-28

随着生活水平的提高,儿童肥胖症的队伍也在不断壮大。儿童肥胖,不仅不利于生活和学习,还会给生长发育和身体健康带来很大的危害。那么,肥胖儿童怎样减肥呢?专家极力推荐饮食减肥方法,因为好的饮食习惯不仅能够有效的阻止孩子继续发胖,好的减肥食谱还会对减肥有很大的帮助。下面就给大家介绍一款最有效的儿童春季减肥食谱。

一个好的春季减肥食谱,还需要配合好的饮食习惯。所以在平时,爸爸妈妈们一定要制定相关的生活条例,引导孩子养成健康的生活习惯。

1、一日三餐应定时定量,吃饭时应细嚼慢咽。此外,进餐时不宜做其他事情,例如看电视等;

2、进行适量的体育运动,且运动形式要多样化,如慢跑、柔软操、太极拳、乒乓球等。但应避免剧烈运动,以免激增食欲;

3、避免对患儿的进食习惯多方指责,过分干预,以免增加孩子的精神负担。

4、在满足小儿的基本营养及生长发育所需的前提下,限制摄入过多的脂肪、糖类;适当地多吃新鲜蔬果,如芹菜、笋、香菇、苹果、香蕉、木瓜等。

全球医院网专家推荐的这道“香菇豆腐汤”具有降胆固醇、降血压、降低血脂的功效,适合儿童减肥。

最有效的儿童春季减肥食谱做法:

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