儿童营养减肥餐都有哪些

2017-07-28 18:22:37 来源:

导读

暑假到了,很多的孩子平时过度饮食会造成身体肥胖,家长非常的担心,所以,就让孩子进行减肥,很多的孩子经常吃一些油炸的食物,也喜欢吃一些奶制品,所以胖的比较快,大家需要做营养早餐,那么儿童营养减肥餐都有哪些?

暑假到了,很多的孩子平时过度饮食会造成身体肥胖,家长非常的担心,所以,就让孩子进行减肥,很多的孩子经常吃一些油炸的食物,也喜欢吃一些奶制品,所以胖的比较快,大家需要做营养早餐,那么儿童营养减肥餐都有哪些?

儿童营养减肥餐都有哪些

儿童营养减肥餐之早餐

1.牛奶蛋羹

牛奶200毫升,鸡蛋1个,白糖适量。鸡蛋,牛奶,白糖共调匀,隔水用慢火炖熟,便可食用。牛奶放入锅里,加鸡蛋,慢火煮至鸡蛋熟,以白糖调味,便可食用。

2.栗子糊

将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及及糖,或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

3.三豆粥

取绿豆、黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成。

儿童营养减肥餐之午餐

1.猪肝泥

做法:猪肝洗净备用。用铁汤匙刮成细浆。再加少许水蒸约5分钟即可。

2.鱼肉糊

含有丰富的维生素A、d和蛋白质,还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。

做法:将鱼肉洗净后,切成2厘米大小的小块,放入开水锅内,加入精盐煮熟。除去骨刺和皮,净鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把淀粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状即可。

儿童营养减肥餐之汤水

1.番茄玉米汤

原料:番茄、玉米、小排骨

做法:小排骨用沸水煮一下捞出,并用冷水将小排冲干净,放入开水中用小火煮20分钟。放入切成小段的玉米,与排骨同煮20分钟。再放入切片的番茄煮软,加入少许盐。

2.猪肝蔬菜汤

材料:猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量

做法:先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放入锅里。之后加入适量去油高汤煮熟。最后加入菠菜泥,略煮即可。

食物与营养直接影响青少年的体能与智能发育,保证一日三餐摄入均衡营养才能为孩子生长发育和学习提供保障。

家长应该注意孩子的膳食方法,避免造成孩子肥胖,而且要注意合理地进行饮食,这样对他们的身体才更有利,希望大家注意这样的情况,并且,给孩子可以吃一些肉食,既要做到营养均衡,又要帮助孩子进行减肥,这样对身体才有利。

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