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借鉴明星保持身材的秘诀

产后减肥  2017年03月08日  浏览:1 次

是不是很羡慕一些明星的身材,觉得她们为什么能十年如一日的,让身材一直保持那么好呢?也想从中借鉴一下,学习一下是不是呢?我们来看一下,明星是如何保持身材的。
 

水果——吴君如起床后只吃水果

平常只吃清蒸鱼或鸡,不吃饭,但若真想吃,只能吃半碗。饭跟肉不可同时进食,只能以菜配饭或是肉配菜。不吃夜宵,肚子很饿时,吃一片吐司,但不涂任何东西。戒糖、戒淀粉,连喝茶和咖啡也不能加糖。每天去健身房做一小时运动,要游泳和其它运动交替做才有成效。
 

拒零食——大美女李嘉欣视零食为猛兽

李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形,给自己增添了不少信心。她说,她很懂得珍惜身体,平常很少吃零食,这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高,如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后,很容易被吸收,还能促进转化、合成脂肪,从而使脂肪在体内堆积;而油炸食品本身就是高脂肪食物,往往含糖量也高。虽然零食诱惑,但是热量高,是减肥大敌,因此,李嘉欣对零食保持克制,在其科学的饮食方式,多喝水和oslim90天然植物对付脂肪,代谢脂肪的同时也来控制自己旺盛的求食欲,是非常不错的保持秘诀,所以,零食有时甚至高于正餐的含热量——难怪李嘉欣对其敬而远之。
 

饮水——梁咏琪的“金字塔饮食”

梁咏琪瘦身有一绝招:坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石,食用最少的则位于塔尖。塔的底部主要是粮食:面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果,再往上是乳制品,像牛奶、奶酪、酸乳酪,还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。

此外,她还会在饭前饮用大量的水,这可以使她感到肚子不饿,饭量减少,达到减肥的目的。

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